10 + 10 rad co a jak na sny

Zveřejněno 30. 6. 2013 v kategorii Techniky psychoterapie

Sen je mnohdy velmi těžko zachytitelný. Může nám však pomoci porozumět sobě samým, rozhodnout se v nějaké důležité věci nebo se připravit na přicházející události. Mnohdy víme, že se nám něco zdálo, ale už si nemůžeme vzpomenout co to bylo. Jak tedy na ně, abychom si je pamatovali a co s nimi, když už si je pamatujeme?

O tom všem v tomto článku nebo na kurzu - Tvořivá práce se sny.

Když si chci sny pamatovat aneb deset rad jak na sny

Ve snech se skrývá mnoho moudrosti, rad a řešení (včetně světových vynálezů).

  1. rozhodněte se, že si sny chcete pamatovat

  2. mějte po ruce (u postele) připravenou tužku s papírem pro jejich zachycení

  3. po probuzení si nechte dost času, abyste si svůj sen vybavili a zaznamenali

  4. zaujměte polohu, ve které spíte, uvolněte se a počkejte co se dostaví za myšlenky

  5. zaznamenejte svůj sen hned jak si na něj vzpomente

  6. pokud si nemůžete vzpomenout, zaznamenejte si pocit po probuzení, první myšlenky nebo jen útržky snových nálad, zaznamenejte cokoli (dáte tak najevo, že to se sny myslíte vážně a příště si je budete lépe pamatovat)

  7. sen nikdy necenzurujte - napište si ho tak, jak si ho pamatujete, i když to zní podivně

  8. sen neinterpretujte, jen zaznamenejte

  9. věnujte pozornost svým pocitům - těm po probuzení i těm co se objeví během zaznamenávání snové scény

  10. vždy se svým snem něco udělejte - sdílejet ho s přáteli, hrajte si s ním, přijďte na seminář o snech...

K zachycení snu vám může pomoci pracovní list ze skrypt ke kurzu  Tvořivá práce se sny.

Když už si sny pamatujeme, co s nimi? Aneb deset rad co se sny

Pokud si pamatujete své sny a chcete s nimi dále pracovat, možná se vám bude hodit některá z následujících rad. Můžete uplatnit jen jednu nebo všechny, záleží jen na vás.

  1. založte si knihu snů, do které si budete psát sny s datumy, názvy snů, pocity ze snu a případnými asociacemi

  2. veďte si seznam snů a sledujte opakující se místa a témata, shodu mezi sny a událostmi ve vašem životě

  3. kreslete ke svým snům obrázek snové nálady

  4. najděte si někoho, s kým budete sny sdílet a "rozebírat" nahlas (nejlepší je skupina)

  5. poproste toho komu sen vyprávíte, aby doplnil větu "kdyby to byl můj sen, tak..."

  6. popisujte svůj sen nahlas v přítomném okamžiku do co největších detailů (kde to je, kdo tam je, co vidíte, co slyšíte...)

  7. vyskytuje-li se ve vašem snu nějaký symbol, který byste rádi prozkoumali, popište ho někomu z jiné planety, kdo tento symbol nikdy neviděl a neví k čemu je

  8. vyskytuje se va vašich snech postava, zvíře nebo květina? Ptejte se "která moje část by to mohla být"?

  9. nebojte se experimentovat a hrát si

  10. přijďte na některou skupinu práce se sny

snová krajina
sen na papíře
skupinová práce se sny

Co se vám osvědčilo pro práci se sny?