Mandala ze čmáranice

postup převzat od Jaroslavi Šickové-Fabricii (Základy arteterapie)

Potřeby:

  • 1x papír A3
  • 3x papír A4
  • průhledný pauzovací papír
  • okénko 3 x 5 cm
  • nůžky
  • pravítko a kružítko nebo předloha se soustřednými kruhy
  • pastelka nebo tužka
  • barvy
 

Jak na to:

 

Jednotlivé kroky:

1.

Vezměte si velký papír a tužku. Zavřete si na malou chvíli oči a zhluboka se nadechněte a vydechněte. S výdechem nechte odejít všechno napětí, které máte v těle. Nechte si dost času a počkejte, až se ve vašem těle objeví nějaký pocit, který necháte přejít přes ruku do tužky. Se zavřenýma očima nechte klouzat ruku po papíře tak dlouho, dokud vám to bude příjemné.

2.

Podívejte co vzniklo. Vezměte si okénko 3 x 5 cm a najděte na výkresu výsek, který se vám nejvíce líbí. Ten si zvýrazněte a přeneste na papír formátu A4. Můžete použít i barvy.

3.

Nyní zvolte, jaké číslo bude vaše mandala obsahovat a jak bude veliká. Nakreslete si obvod mandaly (tím určíte její velikost) a rozdělte ji na několik výsečí (tím určíte číslo mandaly). Tento papír si připravte hned dvakrát. Jednu výseč vystřihněte tak, aby jste vytvořili okénko o velikosti jedné výseče a najděte na výkresu výsek, který se vám nejvíce líbí. Ten si zvýrazněte.

4.

Linky výseče přeneste na průhledný pauzovací papír. Pro snadnější použití si obkreslete také obvodové čáry výseče, které jsou však pouze pro lepší orientaci.

5.

Vezměte si papír s kružnicí rozdělenou do výsečí a vyplňte je čarami z pauzovacího papíru. Překlápěním a obtahováním můžete vzor několikrát zkopírovat na papír.

6.

Doplňte vlastní tvary, které se vám líbí nebo které pro vás mají důležitý význam. Můžete vycházet z toho co již máte na papíře nebo zvolit další symboly.

7.

Nyní můžete některé čáry poupravit, některé vymazat, jiné ještě dodat a máte hotovou vlastní předlohu, která je připravena pro vymalování.

 

Jděte zpět na seznam návodů.