Focusing

Autor: Zuzana Řezáčová Lukášková, zveřejněno 11. 11. 2014

„Tvé tělo ví správný směr ke zdraví a šťastnému životu. Pokud si dáš čas a budeš ho poslouchat (pomocí focusingu), dá ti návod a povede tvé kroky správným směrem.“ (Gendlin, 1981)

V našem Centru Mandala se s technikou focusing můžete seznámit během kurzů:

Co je to focusing?

Metoda focusing pracuje s myslí a tělem zároveň. Jejím autorem a zakladatelem na fucusing orientované psychoterapie je Eugene Gendlin. Ačkoli se jedná o více než 50 let starou techniku, nachází stále uplatnění na poli psychoterapie jako terapeutická, psychohygienická a kreativitu rozvíjející technika.

Focusing je jednoduchý šestikrokový postup, jak navázat kontakt se svým tělem, se svými tělesnými pocity a jak získat kontakt s moudrostí, která je v nás samých. Díky nenáročnosti postupu lze do tohoto základního schématu zařadit prvky arteterapie, dramaterapie nebo i dalších přístupů využívajících ke své práci tělo a jeho vnitřní prožitky. Je to také technika vhodná k práci se sny a jejich významy.

Základ focusingu...

Základem focusingu je pozvání a uvítání našich vnitřních pocitů. Je to přijetí toho, že jsme v pořádku, i když se necítíme zrovna šťastní. Tento přijímající postoj bez vnitřního odsouzení (kritiky, že se takto cítit nemáme nebo strachu, že uděláme něco špatně) bývá nejtěžší. Mnoho lidí neví, jak pozdravit a přijmout své pocity. Zejména ke vzteku, smutku a strachu je pro většinu z nás těžké zaujmout přátelský postoj. Pokud se nám však podaří jít i s těmito pocity do kontaktu a „sednout si“ vedle nich jako vedle malého plachého dítěte, nebo si říct „hmm strach, no to je ale zajímavé, co mi chce asi říct?“, pak můžeme sledovat, jak se pocit v těle mění. Můžeme z těchto pocitů získat důležité informace, které nám budou k užitku a můžeme začít žít v souladu sami se sebou. Vždy je ale potřeba mít na svoje pocity dostatek času.

Celý postup techniky focusing je obsažen v pohádce o Malé ptačí holčičce.

Pohádka o Malé ptačí holčičce

z knihy Za hranice mýtů o dominanci od Edwina Mc Mahona, přeložil Karel Kopřiva

Chci se to naučit

Autor článku

medaile

Zuzana Řezáčová Lukášková

Arteterapeutka, která jako jediná v ČR pracuje s mandalovým diagnostickým testem.

Podobné články

Nový ročník Mandala dětem je tu

S velkou radostí, odhodláním a pokorou vyhlašujeme 11. ročník Mandala dětem. Je před námi nová etapa, kdy se budeme snažit pomoci co nejvíce dětem, které naší pomoc opravdu potřebují.

Číst dál
Tvoření mandal

Jsme tu díky vám!

Je to pro nás takový malý svátek. Každý rok se těšíme, až budeme moci otevřít naše pomyslné brány širokému okolí. Nejinak tomu bude i letos.

Číst dál