Centrum Mandala - tvoříme harmonii
Mandala

Mandala ze čmáranice

Autor: Zuzana Řezáčová Lukášková, zveřejněno 2. 6. 2018

Vytvořte vlastní mandalu z několika jednoduchých čar. I když neumíte kreslit, budete překvapeni výsledkem. Zvládne to opravdu každý.

Potřeby:

  • 1x papír A3
  • 3x papír A4
  • průhledný pauzovací papír
  • okénko 3 x 5 cm
  • nůžky
  • pravítko a kružítko nebo předloha se soustřednými kruhy
  • pastelka nebo tužka
  • barvy
 

Jednotlivé kroky:

postup převzat od Jaroslavi Šickové-Fabricii (Základy arteterapie)

1.  Vezměte si velký papír a tužku. Zavřete si na malou chvíli oči a zhluboka se nadechněte a vydechněte. S výdechem nechte odejít všechno napětí, které máte v těle. Nechte si dost času a počkejte, až se ve vašem těle objeví nějaký pocit, který necháte přejít přes ruku do tužky. Se zavřenýma očima nechte klouzat ruku po papíře tak dlouho, dokud vám to bude příjemné.
 
2.  Podívejte co vzniklo. Vezměte si okénko 3 x 5 cm a najděte na výkresu výsek, který se vám nejvíce líbí. Ten si zvýrazněte a přeneste na papír formátu A4. Můžete použít i barvy.
 
3.   Zvolte, jaké číslo bude vaše mandala obsahovat a jak bude veliká. Nakreslete si obvod mandaly (tím určíte její velikost) a rozdělte ji na několik výsečí (tím určíte číslo mandaly). Tento papír si připravte hned dvakrát. Jednu výseč vystřihněte tak, aby jste vytvořili okénko o velikosti jedné výseče a najděte na výkresu výsek, který se vám nejvíce líbí. Ten si zvýrazněte.
 
4.  Linky výseče přeneste na průhledný pauzovací papír. Pro snadnější použití si obkreslete také obvodové čáry výseče, které jsou však pouze pro lepší orientaci.
 
5.  Vezměte si papír s kružnicí rozdělenou do výsečí a vyplňte je čarami z pauzovacího papíru. Překlápěním a obtahováním můžete vzor několikrát zkopírovat na papír.
 
6.  Doplňte vlastní tvary, které se vám líbí nebo které pro vás mají důležitý význam. Můžete vycházet z toho co již máte na papíře nebo zvolit další symboly.
 
7.  Čáry můžete poupravit, některé vymazat, jiné ještě dodat a máte hotovou vlastní předlohu, která je připravena pro vymalování.

Jak na to

Autor článku

medaile

Zuzana Řezáčová Lukášková

Arteterapeutka, která jako jediná v ČR pracuje s mandalovým diagnostickým testem.

Podobné články

Rodinné konstelace

Rodinné konstelace očima účastníka

Chtěla jsem se zase o kousek posunout v dějích svého života. Rozhodla jsem se zúčastnit rodinných konstelací. Dlouhá léta jsem tu nebyla a skoro jsem zapomněla, jak krásně mi po této skupinové terapii vždy je.

Číst dál
mandala dot

Objevte kouzlo tečkování

Ke 45. narozeninám jsem dostala vytoužený dárek, aboriginal-set. Už dlouho jsem to chtěla vyzkoušet a teď přišla ta chvíle objevování nového, ponoření se do tvoření...

Číst dál