Mandala ze čmáranice

Autor: Zuzana Řezáčová Lukášková, zveřejněno 2. 6. 2018

Vytvořte vlastní mandalu z několika jednoduchých čar. I když neumíte kreslit, budete překvapeni výsledkem. Zvládne to opravdu každý.

Potřeby:

  • 1x papír A3
  • 3x papír A4
  • průhledný pauzovací papír
  • okénko 3 x 5 cm
  • nůžky
  • pravítko a kružítko nebo předloha se soustřednými kruhy
  • pastelka nebo tužka
  • barvy
 

Jednotlivé kroky:

postup převzat od Jaroslavi Šickové-Fabricii (Základy arteterapie)

1.  Vezměte si velký papír a tužku. Zavřete si na malou chvíli oči a zhluboka se nadechněte a vydechněte. S výdechem nechte odejít všechno napětí, které máte v těle. Nechte si dost času a počkejte, až se ve vašem těle objeví nějaký pocit, který necháte přejít přes ruku do tužky. Se zavřenýma očima nechte klouzat ruku po papíře tak dlouho, dokud vám to bude příjemné.
 
2.  Podívejte co vzniklo. Vezměte si okénko 3 x 5 cm a najděte na výkresu výsek, který se vám nejvíce líbí. Ten si zvýrazněte a přeneste na papír formátu A4. Můžete použít i barvy.
 
3.   Zvolte, jaké číslo bude vaše mandala obsahovat a jak bude veliká. Nakreslete si obvod mandaly (tím určíte její velikost) a rozdělte ji na několik výsečí (tím určíte číslo mandaly). Tento papír si připravte hned dvakrát. Jednu výseč vystřihněte tak, aby jste vytvořili okénko o velikosti jedné výseče a najděte na výkresu výsek, který se vám nejvíce líbí. Ten si zvýrazněte.
 
4.  Linky výseče přeneste na průhledný pauzovací papír. Pro snadnější použití si obkreslete také obvodové čáry výseče, které jsou však pouze pro lepší orientaci.
 
5.  Vezměte si papír s kružnicí rozdělenou do výsečí a vyplňte je čarami z pauzovacího papíru. Překlápěním a obtahováním můžete vzor několikrát zkopírovat na papír.
 
6.  Doplňte vlastní tvary, které se vám líbí nebo které pro vás mají důležitý význam. Můžete vycházet z toho co již máte na papíře nebo zvolit další symboly.
 
7.  Čáry můžete poupravit, některé vymazat, jiné ještě dodat a máte hotovou vlastní předlohu, která je připravena pro vymalování.

Jak na to

Jak na to

Kliknutím na obrázek videa spustíte YouTube a jeho cookies.

Chci šablonu pro tvoření mandal

Autor článku

Zuzana Řezáčová Lukášková

Arteterapeutka, která jako jediná v ČR pracuje s mandalovým diagnostickým testem.

Podobné články

mandaly kalendáře

Mandala mýma očima

S mandalou jsem se poprvé setkala asi před 14 lety. Bylo to v době, která pro mě byla trochu složitá a sužovaly mne různé zdravotní potíže, mezi nimi i úzkostné stavy.

Číst dál
mandala žena

Společně (z)měníme svět

Když přišel nápad spojit se s organizací na pomoc dětem z dětských domovů, neváhali jsme ani minutu a šli do toho. A tak vznikl projekt Mandala dětem, který letos díky vám oslavil již 11 let.

Číst dál