Proč jsme nejhorší v Evropě a co s tím

Autor: Zuzana Řezáčová Lukášková, zveřejněno 10. 3. 2021

Máme nejvíc nakažených koronavirem na 1000 obyvatel. Už nějaký ten pátek nám každý týden umírá dvojnásobné množství lidí než je průměr za uplynulých deset let. I přes zpřísňující se opatření se zvedají počty nemocných a snižují počty volných lůžek na jednotkách intenzivní péče. Jak je to možné, když na jaře jsme byli chloubou Evropy a všichni nám tleskali, jak pandemii skvělé zvládáme?

Nemusíte být epidemiolog, abyste věděli, že se už rok snažíme vyrovnat s celosvětovou pandemií koronaviru. Jde o vir, který se šíří bez ohledu na počasí a zeměpisnou šířku, takže nelze s nadějí vyhlížet oteplení ani mrazy jako u chřipky. Jde o vir, který velmi rychle mutuje, takže přibližně každé dva měsíce se někde objeví nová mutace. Některá je agresivnější a životaschopnější než ty předchozí a díky tomu se rychle šíří. Takže ačkoliv se snažíme ze všech sil bojovat, vývoj situace není nijak optimistický. Hlavní důvod je v tom, že...

1. únava je matkou infekce

Už to všechno trvá hodně dlouho. Většina z nás je unavená z neustálého sledování toho co ne/platí, jestli bude moct zítra do práce, jestli... když k tomu přidáte zimu, méně vitamínů, sluníčka a sociálních vztahů, asi nás nepřekvapí, že nejsme v dobré kondici. Bohužel naše psychické i fyzické zdraví jsou propojené nádoby. Stejně tak naše vlastní pohoda ovlivňuje naše vztahy, které teď dostávají na frak. Když se necítíme dobře, jsme protivní, popudliví, útoční nebo se prostě stáhneme a s nikým nekomunikujeme. Bohužel ani sami se sebou, a tak si jen stěží uvědomíme co vlastně potřebujeme.

Ačkoliv je snažší sáhnout po láhvi alkoholu, odejít do světa on-line her nebo si prostě vzít prášek na nervy, vyzývám vás, abyste se pravidelně začali ptát na to jak mi je a co potřebuji. Vím, že vás to nikdo neučil. Naopak. Jsme vychovávány (ano, hlavně ženy) v tom, že musíme mít uklizeno, navařeno, vyžehleno, postaráno o děti, o šéfa, o manžela, o zvířata, o... a když nám zbyde čas, tak si konečně můžeme... Jsme vedení k tomu, že když chceme zůstat v posteli, protože jsme prostě unavení nebo se necítíme dobře, jsme simulanti. Už generace jsme vedeni k tomu, že všechno musíme zvládnout. A tak se nemůžeme divit, že skoro polovina lidí s příznaky nemoci chodí do práce, na nákupy, jezdí autobusem... dokud nepadnou. Vždyť mají jen trochu rýmu, kašel, bolí je hlava... nic strašného. Vezměme pandemii jako výzvu k odevzdání tohoto zlozvyku! Ostatně víte, že šíření nakažlivé nemoci je trestným činem?

Rozhodněte se dát sebe sama na první místo a začněte si uvědomovat, co potřebujete.

Jste unavení? Odpočiňte si. Chce se vám spát? Jděte do postele. Jste vystresovaní? Udělejte všechno pro to, abyste se uvolnili. 

 

2. při dlouhodobém stresu se zhoršuje imunita

Ačkoliv řada lidí má pocit, že se jich to netýká, není snad nikdo, kdo by se tomu vyhnul. Ať už se podíváte kamkoliv, nemine vás to. Počty nově nakažených, mrtvých, kapacity v nemocnicích, nanoboti, očkování, zákazy a příkazy, nedostatek roušek, zdražující se respirátory, děti bez dozoru, snižující se platy nebo propouštění... Určitě byste doplnili svoje vlastní stresory.

Můžeme se tvářit, že na nás nemají vliv nebo že se nás to netýká. Můžeme myslet pozitivně. Jediné čeho tím dosáhnete, je potlačení příznaků stresu. Všudypřítomnému strachu se prostě nevyhnete tím, že zavřete oči. A je jedno čeho se bojíte. Tím, že si vezmete prášek, se vám sice dočasně uleví, ale jediné čeho tím dosáhnete, je ještě větší odpojení sama od sebe, potlačení sama sebe a větší sebedestrukce. No a tak snadněji onemocníte s horším průběhem nemoci a je jedno, který bacouch to je. Pokud chcete zabránit zhoršování stavu, vytvořte si prostor na rande se svými strachy. Výborně se k tomu hodí technika focusing.

Uvolněte se a přiznejte si všechny své obavy a noční můry.

Začněte tím, že se uvolníte čmáráním na papír. Svou imunitu můžete podpořit i malováním mandal - vezměte si ji místo prášku. Antistresové omalovánky zkrátka fungují. Nevěříte?

Jakmile se trochu uklidníte, sepište si své strachy nebo si je nakreslete. Sundejte roušku a postavte se jim tváří v tvář. Čeho se vlastně bojíte? Jak váš strach vypadá? Co nejhošího se může stát? Dejte svým strachům prostor, aby mohly odejít. Jen tak můžete zlepšit svojí obranyschopnost. Bojíte se jich? Nebuďte na ně sami!

 

3. už nikdo nedoržuje opatření

Proč, když na jaře byli všichni poslušní, šili roušky a seděli doma? Celé to prostě trvá dlouho, takže jsme rezignovali. Přestali jsme věřit tomu, že když se omezíme, situace se zlepší. 

Chybí nám vůdce a jasná komunikace toho co, kdy, na jak dlouho a proč. Věci, kterým lidé nevěří a nedávají jim smysl, nefungují a ani nebudou.

Většina z nás neví co vlastně platí, a tak to prostě ignoruje.

Zvyšující se tlak vyvolává protitlak, a tak čím jsou větší restrikce, tím je větší rebelie.

Už rok stojíme na nástupišti, kde po 5, max. 10 minutách naskakuje zpoždění vlaku. Říkáme si, že těch deset minut (dva, tři týdny) ještě počkáme... ale protože je to už dlouho, přestáváme věřit nebo propadáme do deprese. Proto přestaňte čekat co vymyslí vláda a vezměte zodpovědnost za sebe a své zdraví do vlastních rukou. Vyděšení k smrti ani arogantní postoj nikomu neprospěje. Bohužel je to spíš naopak.

Proto...

  1. Přijměte fakt, že současná situace potrvá rok, dva nebo i pět let. 
  2. Udělejte si necenzurovaný seznam možností, které máte. Každá krize přináší nové možnosti. Nevymýšlejte proč to nejde, teď dejte prostor své fantazii a nechte přicházet všechno - pomůžou vám s tím únorové mandaly
  3. Vyberte si ze svého seznamu možností alespoň jednu, kterou do svého života teď hned zařadíte. 
  4. Zrevidujte svůj jídelníček - je v něm dostatek vitamínů a živin?
  5. Pište si alespoň týden svou pohybovou aktivitu - máte jí dost? Přidejte si takovou, která vás těší. Procházky, tanec, cvičení podle videa… domluvte se s kamarádkou abyste na to nebyli sami. 
  6. Zařaďte do svého režimu pravidelnou relaxaci. Kreslete mandaly, pomůžou vám oddálit smrt :-). Háčkujte, jděte se proběhnout nebo pečte dorty. Dělejte cokoliv, co vás baví a u čeho se uvolníte.  
  7. Tančete a hledejte jistotu v pohybu a ve změně.
  8. Na dezinfekci prostor použijte kvalitní éterické oleje. Použijte je i pro zvládání svých strachů (ideální je lípa). 
  9. Uvědomte si, co vám pomáhá cítit se dobře a bezpečně a dopřávejte si to.
  10. Přijměte fakt, že to každý máme jinak a učte se respektovat ostatní.

A hlavně, pokud se necítíte dobře z jakéhokoliv důvodu, zůstaňte doma!

Nebuďte na to sami

Autor článku

medaile

Zuzana Řezáčová Lukášková

Arteterapeutka, která jako jediná v ČR pracuje s mandalovým diagnostickým testem.

Podobné články

výstava

Pomáháme společně již 10 let

Je tomu celá dekáda, co vznikl projekt Mandala dětem. Nikdo nečekal, jak velký úspěch s sebou přinese a kolik lidí osloví jeho poselství.

Číst dál
Cesta je cíl

Jak dosáhnout svého cíle aneb realizuj své sny

Také si myslíte, že je vždy potřeba mít peníze k realizaci svých snů, nebo věříte, že je to možné i bez peněz?

Číst dál